Developpement personnel
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Hoombook : le petit « livre » pour méditer
Si comme moi parfois, tu aimerais méditer, mais que tu ne sais pas trop par où commencer, et que tu n’as pas envie d’être tributaire de ton téléphone – on trouve de super appli pour méditer, mais ça nous oblige, encore et toujours à être plus connecté… Une solution originale (et sans écran) existe : ça s’appelle HoomBook et c’est plutôt malin. Je t’en dis plus. Hoombook, c’est quoi ? Pour les personnes qui n’arrivent pas à dormir (ou ont besoin d’une petite pause détente), Livlab a créé le Hoombook, avec plus de 100h de contenu hypnotique et relaxant, créé avec des hypnothérapeutes. Dedans, on trouve : Des méditations pour…
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L’agenda coach de Geneviève Mahin
Je t’avais déjà parlé de Geneviève Mahin il y a deux ans, à l’occasion de la sortie de son livre Mon assiette et moi. La nutrithérapeute et coach y partageait des recettes healthy, mais aussi sa vision de la nourriture, et le rapport qu’on peut avoir avec l’alimentation. Elle explorait notamment le lien entre émotions et alimentation. Aujourd’hui, si je te reparle de cette auteure, c’est qu’elle vient de sortir un nouveau livre : Mon journal et moi. Focus sur ce nouvel indispensable pour bien démarrer l’année. Mon journal et moi : petit manuel d’auto-coaching Le constat de Geneviève Mahin est simple : chaque début d’année, c’est pareil. On se…
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[Psycho] Comment gérer les conflits ?
Il n’est pas toujours évident de savoir comment réagir lors d’un conflit : fuir, l’affronter, l’apaiser ? Que ce soit pour désamorcer une dispute de couple, familiale, au travail ou même avec un inconnu, sache qu’il existe quelques techniques qui peuvent t’aider. Je t’en dis plus ! Gérer un conflit, en gérant ses émotions « Le débat est un échange de connaissances, la dispute, un échange d’émotions. » Robert Quillen Les conflits ont ce point commun qu’ils exacerbent nos émotions : la colère, la tristesse… se voient multiplier. En s’y préparant, on se laisse moins submerger. Si malgré tout, tu sens l’émotion prendre le dessus, fais une pause, pour ne pas laisser…
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Comment apprivoiser ses émotions ?
Tristesse, peur, colère… Le dessin animé Vice Versa montrait joyeusement comment nos émotions étaient aux commandes dans notre cerveau… Mais en réalité, comment contrôler ses émotions soudaines qu’on ne maîtrise pas toujours ? En les apprivoisant et en apprenant à les connaître. Voici quelques pistes pour t’aider à le faire. Comment identifier nos émotions ? Les émotions sont un peu comme une vague d’humeur qui surgit sans crier gare, et qui varie d’intensité. Elles sont essentielles, car elles nous permettent de réagir aux situations que l’on rencontre (le danger, les menaces, les situations réjouissantes…) On distingue deux grands types d’émotions : Les émotions primaires, visibles, telles que la peur, la…
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Amour : construire une relation de couple harmonieuse
Vivre à deux est l’un des grands challenges de notre vie. Comme le dit avec humour le psychologue John Gray : les hommes viennent de Mars et les femmes de Vénus. Comment réussir à aligner nos deux planètes, pour vivre à deux, heureux ? Voici les 3 clés d’une relation de couple harmonieuse. 1. Une bonne communication Pour le psychologue Jacques Salomé, spécialisé dans les relations amoureuses et la famille, pour qu’un couple fonctionne, il faut plus que de l’amour et de la tendresse. Il faut réussir à communiquer, être capable de s’engager, sans être dépendant de l’autre. Pour cela, on doit connaître ses propres besoins et ceux de l’être…
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40 petites méditations du matin
SI tu es fan de mantra ou de phrases positives à te répéter le matin, pendant la journée, ou juste pour te rebooster quand tu as le moral en berne, ce coffret est fait pour toi. Petites méditations du matin Le coffret créé par Laura Lhuillier et Coelia Pelletier (chez La Maison Hachette) contient 40 cartes superbement illustrées pour te mettre le smile. Tu trouveras : Des affirmations positives de couleur jaune. Ex : « J’attire joie et bonheur dans cette journée ». Des visualisations couleur rose. Ex : « Vous portez quotidiennement un bagage émotionnel sur vos épaules. Comme un sac à dos rempli de pierres, dont il faudrait vous délester progressivement…
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Zenspire Sleep Pour s’endormir en douceur
Je ne suis pas du genre à lutter pour m’endormir, mais depuis que ma maladie s’est déclenchée, j’ai parfois eu des pics de stress où ça cogitait en faisant des bulles dans mon cerveau, m’empêchant de me détendre. Dans ces cas-là, je me suis reposée sur des applis de méditation, mais j’aurais bien aimé avoir le Zenspire Sleep ! La méditation + moi, ça fait trois J’ai pas mal baignée dans le monde de la psychologie et du développement personnel, depuis que j’ai commencé à travailler, et je suis persuadée que la méditation est une clé pour être mieux dans sa vie. Malheureusement, je n’ai aucune discipline et un mal…
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3 raisons de suivre l’atelier d’écriture BLoum
Tu connais certainement Florence Servan-Schreiber, je t’en ai d’ailleurs déjà souvent parlé ici, pour la bonne raison que j’ai travaillé plusieurs années à ses côtés et connais bien son travail, sa créativité et son énergie. Depuis quelques années, Florence a lancé la 3 kifs académie sur laquelle elle partage tout ce qu’elle a appris au cours de ses recherches et expériences de vie en développement personnel, sous forme de cours en ligne et d’ateliers. Et justement aujourd’hui, j’avais envie de faire un focus sur Bloum ! l’atelier d’écriture en partageant avec toi 3 raisons de le tester ! 1. Tout le monde peut écrire J’entends souvent des copines à moi…
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Mon assiette et moi : un guide pour se réconcilier avec son alimentation
Je pensais que « Mon assiette et moi » était un recueil de recettes saines et healthy, mais c’est bien plus que cela, même si, certes, il comporte une cinquantaine de recettes plus alléchantes les unes que les autres. Je t’en dis plus sur cet ouvrage très complet ! Le livre Tout est dit dans le sous-titre : Mon assiette et moi – Comment apaiser ma relation à l’alimentation est donc un vrai guide pour mieux manger. Le but du livre Geneviève Mahin, son auteur, est nutritionniste et psychothérapeute. Elle prodigue ici de nombreux conseils et astuces pour comprendre : Les freins à l’amincissement. Comment en finir avec nos compulsions. Comment apprendre…
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De bons moments en famille avec Kopajoy
Une box pour passer de bons moments en famille, sur le modèle du Team Building utilisé en entreprise, c’est ce que propose Kopajoy. On a testé en famille… Debrief ! Kopajoy, c’est quoi ? L’esprit Kopajoy, c’est avant tout l’envie de créer une complicité au sein de la famille, via des activités qu’elles soient : créatives : création de totem… sportives : course de relai, yoga.. ludiques : des petits jeux, des énigmes… natures : il est question de faire voler le pollen… Un concentré de rire, de joie, de concentration… Vous pouvez « jouer » partout : chez vous ou en voyage, les sachets ne tiennent pas beaucoup de place !…