5 tips pour (bien) se laver les dents

J’ai reçu récemment une étude de GUM sur le brossage de dent et j’étais hallucinée. 32% des Français zappent de se laver les dents le soir, soit parce qu’ils vont directement au lit, soit parce qu’ils estiment que « Ce n’est pas le bon moment ». Pourtant, c’est un geste essentiel pour la santé buccale, mais aussi la santé générale du corps. Dans cet article, découvre des conseils essentiels pour bien te brosser les dents et prendre soin de ta bouche.

1. Se brosser les dents deux fois par jour

Seulement la moitié des Français se brossent les dents 2 fois par jour. C’est dommage, car le faire matin et soir, pendant au moins deux minutes à chaque fois, permet d’éliminer efficacement la plaque dentaire et les résidus alimentaires.

2. Bien choisir une brosse à dents adaptée à ses besoins

Se laver les dents peut être désagréable, voire carrément douloureux pour certaines personnes. Par exemple, moi, j’ai les gencives super fragiles, du coup en ce moment, je teste la brosse GUM® PRO SENSITIVE (ils me l’ont envoyée en test gratuit) spécialement conçue pour les personnes ayant les dents ou les gencives sensibles, avec des brins souples et doux qui nettoient en profondeur sans agresser mes gencives.

3. Brosser les dents de tous les côtés

Appliquer le dentifrice fluoré sur la brosse à dents et placez la brosse à 45°C sur la dent et le sillon gingival et brosser délicatement cette jonction avec un mouvement de rouleau, tout le long des dents externes. Nettoyer les dents de haut en bas, en effectuant des mouvements circulaires doux. N’oublie pas de laver également la face interne des dents, en utilisant la même technique de mouvements circulaires. Ensuite, passe à la langue et aux joues, en brossant délicatement pour éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine. Pour ça tu peux aussi faire un bain de bouche : ça prolonge l’effet du brossage et renforce les dents.

4. Ne pas exercer une pression excessive lors du brossage

Je sais que beaucoup de personnes pensent qu’appuyer fort sur la brosse à dents permet un nettoyage plus efficace, mais cela peut en réalité endommager l’émail des dents et irriter les gencives. Une brosse à dents medium ou souple est toujours préférable à une brosse dure.

En complément du brossage, tu peux aussi utiliser du fil dentaire. Perso, j’ai acheté un lot de mini-brosses qui permettent d’éliminer les résidus alimentaires et la plaque dentaire entre les dents, là où ma brosse à dents ne peut pas atteindre. Ça permet vraiment de bien nettoyer les espaces interdentaires. Seuls 16% des Français réalisent un nettoyage interdentaire. Tu le fais toi ?

5. Remplacer sa brosse à dents tous les trois mois

Dès que les brins commencent à s’effilocher (ou après un rhume !). Une brosse à dents usée n’est plus aussi efficace pour nettoyer correctement les dents. Bref, tu l’auras compris : le brossage des dents est un geste essentiel pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire et préserver sa santé générale.